防疫必备！老年人需知这六点

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老年人由于免疫功能减弱，慢较多，比年轻人更容易感染COVID-19，并且更容易发展为重症。湖北省中医院老年病科主任谭子虎在接受长江日报编辑采访时强调，老年人的保护对于预防COVID-19尤为重要，并提出了六项防疫健康建议。1尽量避免去人群密集的地方。疫情防控期间，老年人应尽量减少外出，避免前往人员密集、通风不良的场所，减少参加广场舞、室等聚集性活动。去超市、菜市场等时，提前列好购物清单，减少停留时间。另外，注意保持手部卫生，回家后及时用流水或手消液洗手。2、必须外出时，一定要做好个人防护，特别是正确佩戴口罩。口罩应完全覆盖口鼻。如果口罩明显潮湿或污染，应及时更换。3.保持有规律的日常生活。老年人应保持作息规律，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠。4、使用生活用品时，分开使用，并注意个人及家居环境卫生。定期擦拭、消房间，保持家居及餐具清洁。5、多开窗通风。最好每天开窗通风3次，每次半小时以上。这不仅有助于预防COVID-19，而且也是预防其他呼吸道传染病的最有效方法之一。6注意营养膳食和适量运动。在这个特殊时期，老年人需要荤素合理饮食。每天需要摄入适量的高蛋白食物，如鱼、虾、牛肉、乳制品等，并适当增加谷类、水果蔬菜等有助于消化的食物的摄入。进入。同时，应适度运动，如散步、做操等，并穿着宽松舒适的衣服和合适的鞋子，避免跌倒和受伤。每次练习前都应该做好充分的准备。运动后应该有轻微的出汗，并感到轻微的疲倦。7、做好自我健康监测。有基础疾病需要长期服药的老年人，不得擅自停药。他们可以定期到附近的社区卫生服务机构取药，也可以经医生评估后开具长期处方，减少就医次数。他们还可以让家人代表他们领取药物。按时服药，定期测量体温、血压等。如果出现发热、咳嗽等可疑症状，要及时就医。随行人员也要监测自身健康状况，尽量减少外出，如需外出，要做好自我防护。8、主动接种疫苗。符合条件的老年人应尽快预约接种COVID-19疫苗，完成整个疫苗接种过程的老年人应在六个月后尽快接种加强剂量。9、保持积极健康的心态。孩子们可以通过打电话等方式多关心一下长辈，让长辈感受到家人的爱和陪伴。可以鼓励老年人发挥才干，发展兴趣爱好，如养花、养鱼、书法、绘画等，调整生活，以更好的心态和状态度过每一天。

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