给全国中小学生！疫情防控期间居家学习生活10条建议来了

对于一些网上讨论的给全国中小学生！疫情防控期间居家学习生活10条建议来了的相关题，和以及一些小学疫情防控规定的话题，想必各位都是很想知道，下来听小编解说。

在疫情防控的特殊时期

学生们在家是怎样度过的呢？

如何缓解和调节自己的情绪

如何与父母度过有意义的时光

如何保持积极乐观的心态

如何让自己变得更强

获得成长和进步

教育部中小学心理健康教育

专家指导委员会

关注疫情期间中小学生居家学习生活

向全国中小学生提出建议

致疫情防控期间全国中小学生

在家学习和生活的建议

今年春节假期，突如其来的新冠肺炎疫情打乱了学生们的生活。精心策划的旅行计划被迫调整，期待已久的家人朋友聚会不幸取消，就连平日最基本的户外活动也变成了奢望。学生们都收到了推迟开学的通知，暂时只能在家学习和生活。这一系列的变化可能会让学生们一时感到不舒服。在这个非常时期，希望同学们能够保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强勇敢，成长进步！为此，教育部中小学心理健康教育专家指导委员会对疫情期间各中小学居家生活学习提出以下建议

建议一

保持健康的生活方式并保持个人卫生。

疫情期间，遵循少出门、戴口罩、勤洗手、主动隔离、保持个人和家居清洁卫生的原则。要保持规律作息，保证睡眠时间，合理均衡饮食，增强自身免疫力和抗病能力。

建议2

平静地面对情绪变化，理解并接受负面情绪。

在疫情压力下，学生可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种负面情绪。这是人们面对压力事件时的正常心理反应，也是身体自我保护的表现。越是压抑、否定，就越容易被情绪所支配。面对负面情绪，学生不需要过于敏感和紧张，也不需要否认自己的感受。只有积极地理解和接受负面情绪的存在，才能更好地调整。

建议3

科学对待疫情防控，学会调节情绪。

通过渠道了解防疫信息、相关科学知识和疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，不信谣、不传谣。学习一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”、“肌肉放松法”，保持情绪稳定。您还可以使用锻炼、音乐和谈话来转移注意力并增加积极的体验。

建议4

开展室内锻炼活动，保持良好的身体状态。

可以根据自己的兴趣和生活条件选择适合自己的活动，每天进行一小时左右的室内运动，如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等。还可以做健美操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳、增加大脑血氧含量，还能促进大脑活动，既健身又悦心。

建议5

与亲友密切互动、沟通，避免孤立。

在家中，您可以通过电话、短信、微信等在线交流与同学交流，与亲友保持联系。相互鼓励、相互支持，不仅可以缓解孤独感，还能增强战胜疫情的信心，增进相互友谊。

建议6

培养新的兴趣和爱好来丰富你的生活。

学生可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如做饭、学乐器、画画、读书、养植物等，制作“愿望清单”并勾选根据优先顺序在家中可以实现的愿望。培养健康的兴趣和爱好。你可以按照家长和老师的建议，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络畅游知识的海洋，让假期在家成为储存知识的好时机。

建议7

控制电子产品的使用时间合理适度。

在家长的指导下，学生可以适当使用手机等电子产品，但不能使用时间过长或影响正常作息。您可以与父母共同确定双方每天使用手机、上网的时间和时长，并从每天开始共同遵守您制定的规则。

建议8

积极与父母沟通，做力所能及的家务。

学生可以利用居家防疫的机会，多与家长沟通。在充分表达自己的感受和需求的同时，也能积极理解和支持父母，用适当的方式增进与父母的关系。主动做一些力所能及的家务，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助父母减轻负担。

建议9

听从学校和老师的安排，适应家庭学习环境。

延迟开学期间，学生可以根据学校安排，通过网课、网课等方式在家学习，并以此为契机，提高自我管理学习的能力。你可以通过网络学习时间管理方法，也可以通过设置自己的“开始铃”和“结束铃”来找到上课的感觉。您还可以约上同学一起学习，互相监督，共同进步。

建议10

学习典型人物事迹，增强积极心理能量。

在这场疫情防控阻击战中，无数各行业的劳动者牺牲了休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的风险，坚守岗位，默默守护着大家的安全。同学们要学习在党中央坚强领导下全国人民抗击疫情的伟大精神，不断增强爱党、爱国家、爱人民、爱社会主义的真情，领会其意义。更加美好的生活，更加珍惜美好的生活。

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