夏天到底要出多少汗？出汗多vs出汗少，哪一个更健康？

本文章主要是讲解一些关于夏天到底要出多少汗？出汗多vs出汗少，哪一个更健康？和夏天多出汗的知识，希望能帮助到各位网友。

夏天，只要不是在空调房这样阴凉的地方，大家很快就会感到出汗。然而，有些人仍然不喜欢出汗。为什么是这样？

你为什么出汗？

出汗可以调节我们的体温，使我们的体温保持在正常范围内。可以说是我们身体的“天然空调”。因此，出汗是人体的正常生理现象。通过出汗，可以排除体内新陈代谢的废物，使新陈代谢正常化。此外，汗液还能乳化皮脂，软化角质层，使皮肤滋润。同时，出汗还具有促进消化、改善睡眠质量、提高免疫力的作用。

夏天应该出多少汗？

1出汗量因人而异

汗液来自汗腺的分泌，而且汗腺的数量极其多。同时，汗腺数量的个体差异非常大。每个人的汗腺都有不同的功能和不同的散热方式。这就是为什么有些人喜欢出汗，而另一些人则不喜欢。出汗多或少还有其他原因。例如，肥胖的人更容易出汗。但只要出汗量在正常范围内，就无需担心。而如果出汗量确实过多或过少，就要注意身体是否出现了题。

2夏季出汗要适当

夏天不出汗对我们的身体是有害的。中医认为，夏季不出汗，会导致气血不“开”久，人体对风寒的抵抗力会减弱。秋冬季节，会更容易受邪气侵袭，容易感冒、咳嗽。同时，出汗过多也不利于健康，会引起心气不足、心慌、乏力等症状。因此，夏季一定要保证适当的出汗，出汗量要根据个人的实际情况来确定。

健康出汗的秘诀

1.“主动”优于“被动”

出汗可分为主动出汗和被动出汗两种。主动出汗更有利于身体健康。被动出汗主要是由天气、环境、心理压力等引起的，只有运动时出汗才是主动出汗。因此，在炎热的夏季，还必须保持适当的锻炼。运动量一定要适中，在可以接受的范围内。不能盲目追求多出汗。

2注意补充“水分”和“盐分”

出汗会使身体失去一些水分和盐分，所以出汗后要适当补充。可以选择喝常温开水或淡盐水，避免喝冰镇饮料。

3、不要总是呆在空调房里

在空调房里运动出汗对身体也不好。夏季还应适当到户外活动，或保持室内通风一定时间，呼吸新鲜空气。另外，出汗后要擦干后再进入空调房。

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