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很多人在退烧后会感到喉咙痛,因此用热盐水漱口几次或吞下一些浓蜂蜜会有帮助。自制食疗汤品如白木耳、雪梨百合汤、雪梨枣姜汤、山楂苹果汤、白木耳茶碗蒸、绿豆汤鸡蛋水等,不仅补充营养,溶解膳食纤维,不仅含有抗氧化剂,而且味道好,对腹胀很有用。
有些人喜欢吃冰糕冰淇淋,但并不适合所有人。冷的、含糖的、富含有机物的粘性物质理论上可以帮助延长病在口咽部的存活时间,但虽然不是禁忌,但它们对疾病的恢复没有好处。
此阶段,人体仍在清除病和修复组织,因此对维生素C的需求量比高烧时要低,但对维生素B和维生素A的需求量仍然比较高。您还可以每天补充维生素AD胶囊、维生素C和复合维生素B。
浑浊后不要立即吃喝太多,尽量吃些清淡的零食。应避免食后引起喉咙不适或肠胃不适的食物。大约半个月后,当身体完全恢复活力时,就可以多补充蛋白质食物,以弥补患病期间的损失。
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范继红
北京食品营养与人类健康高精尖创新中心研究员
中国营养学会理事
中国健康促进与健康教育协会会长
中国科协聘请营养科普首席专家
中国农业大学食品科学博士
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